Prebiotyki vs probiotyki – różnica?
Opublikowano 08.04.2026
Czym są probiotyki i prebiotyki?
Probiotyki to korzystne bakterie, które żyją w jelitach i wspierają zdrowie organizmu.
Prebiotyki natomiast są „pokarmem” dla tych bakterii – pomagają im rosnąć i działać.
Działają razem, wspierając dobre samopoczucie i trawienie.
Czym są prebiotyki?
Prebiotyki to błonnik roślinny, którego organizm nie trawi. Trafia on do dolnej części układu pokarmowego, gdzie odżywia dobre bakterie i wspiera ich rozwój.
Produkty bogate w prebiotyki:
- rośliny strączkowe (fasola, groch)
- owies
- banany
- jagody
- czosnek, cebula, por
Czym są probiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które pomagają utrzymać równowagę mikroflory jelitowej i zwalczać szkodliwe bakterie.
Produkty bogate w probiotyki:
- jogurt (z żywymi kulturami)
- kiszona kapusta, kimchi
- kombucha
- kefir, maślanka
- niektóre kiszonki
Dlaczego bakterie jelitowe są ważne?
Zdrowa mikroflora jelitowa:
- wspiera układ odpornościowy
- pomaga w metabolizmie
- produkuje witaminy
- poprawia wchłanianie składników odżywczych
- może wpływać na nastrój i funkcjonowanie mózgu
Bakterie jelitowe pomagają też w trawieniu i mogą zmniejszać wzdęcia oraz zaparcia.
Nasz wielokrotnie nagradzany suplement Immune Complex zawiera wszystkie prebiotyki i probiotyki, których potrzebuje twój układ pokarmowy.
